在當前社會下，我們幾乎處于“全民焦慮”的狀態。適度的焦慮有助于保持生活的動力，但過度的焦慮則是會影響我們的日常生活質量。想知道你最近一周的焦慮情況嗎？使用心理咨詢中心的焦慮自評量表（SAS）來測測看吧！

SAS焦慮自評量表

請根據您一周以來的實際感覺在閱讀完題目后用適當的數字給自己打分，請不要漏評任何一個項目，也不要在相同的一個項目上重復地評定。

評分標準： 沒有或很少時間有（1分）

有時有（2分）

大部分時間有（3分）

絕大部分或全部時間有（4分） 

下面開始吧！

1  我覺得比平常容易緊張和著急（焦慮）。

2  我無緣無故地感到害怕（害怕）。

3  我容易心里煩亂或覺得驚恐（驚恐）。

4  我覺得我可能將要發瘋（發瘋感）。

*5  我覺得一切都很好，也不會發生什么不幸（不幸預感）。

6  我手腳發抖打顫（手足顫抖）。

7  我因為頭痛，頸痛和背痛而苦惱（軀體疼痛）。

8  我感覺容易衰弱和疲乏（乏力）。

*9  我覺得心平氣和，并且容易安靜坐著（靜坐不能）。

10  我覺得心跳很快（心慌）。

11  我因為一陣陣頭暈而苦惱（頭昏）。

12  我有暈倒發作或覺得要暈倒似的（暈厥感）。

*13  我呼氣吸氣都感到很容易（呼吸困維）。

14  我手腳麻木和刺痛（手足刺痛）。

15  我因為胃痛和消化不良而苦惱（胃痛或消化不良）。

16  我常常要小便（尿意頻數）。

*17  我的手常常是干燥溫暖的（多汗）。

18  我臉紅發熱（面部潮紅）?！　?br/>

*19  我容易入睡并且一夜睡得很好（睡眠障礙）。

20  我做惡夢。

焦慮判斷結果：

正向計分題按1、2、3、4分計；反向計分題（標注*的題目題號：5、9、13、17、19）按4、3、2、1計分?？偡殖艘?.25取整數，即得標準分。

低于50分者為正常；50-60分者為輕度焦慮；61-70分者為中度焦慮，70分以上者為重度焦慮。

關于焦慮癥的臨床分級，除參考量表分值外，主要還應根據臨床癥狀，特別是要害癥狀（要害癥狀包括：與處境不相稱的痛苦情緒體驗、精神運動性不安、植物神經功能障礙）的程度來劃分，量表總分值僅能作為一項參考指標而非絕對標準。