當面對一個巨大的挑戰，失敗的可能性貌似在各個角落潛伏著，也許你可能聽過這樣的建議：你要更自信一點兒。在你聽到這樣的建議后，你可能會想，如果真的有那么簡單就好了。首先需要知道自信到底是什么呢？以及睿靈上海心理咨詢中心今天要跟大家分享的3個提高自信心的方法。

自信心是什么？

相信自己是有價值的，值得被看重的，并且有能力的，也被稱為自尊心，加入肯定自己的樂觀態度，這些讓你變得更有力量，勇敢無畏的直面挑戰。這，就是自信。他它可以把想法變為實際行動。那么，自信到底從何而來呢？

影響自信的因素很多，第一，先天的遺傳因素。就像基因會影響大腦神經化學物質的平衡；第二，別人對待你的方式。這包括你所處環境的社會壓力；對于這一點，沒有資本的人如何建立自信一文可以給你很好的指點；第三，你自己控制的部分。你所做的選擇、你要冒的險和你面臨挑戰和困難時的想法。這三個字因素密不可分。但是我們自己做出的選擇，其實在樹立自信心的過程中扮演著更重要的角色。如何才能加強你的自信心？通過牢記一些實用的技巧，我們就能真正的擁有培養自信的能力。

3個提高自信的方法

方法1.快速調整心態

善用一些小技巧讓自己在短時間內快速提升自信心。當你面對一項艱巨的任務，試著想象你成功時的畫面，另外像聽重低音的音樂這樣簡單的事，都可以提升你的正面能量，提高自信心的方法。你也可以擺出一個強有力的姿勢或者對自己說鼓勵的話。

方法2.相信自己會進步

如果你追求的是長期的改變，不妨想一想你對自己的能力與天賦的看法。你認為能力時先天的嗎？還是像肌肉一樣可以鍛煉？提高自信心的方法就從中而來，這些想法很重要，因為當你面對挫折時，它們會影響你的所作所為。如果你有自我設限的想法，那就意味著你對于自身的天資沒信心，你也許就會放棄，認為自己就是不擅長這件事。如果你擁有“成長性思維”并認為自己有能力可以改善，挑戰于你而言將會是一次學習與提升的機會。神經科學證實成長型思維的人，隨著學習與實踐，他們腦突觸間的鏈接會得到不斷的強化。結果表明，就平均而言，具有成長型思維的人會更容易成功，他們會獲得更好的成就，并且在面對挑戰時表現的更出彩。

方法3.練習失敗

面對現實吧！你總有失敗的時候，每個人都會有。J.K.羅琳曾經被十二個不同的出版商拒絕。直至一個出版商決定出版哈利波特，來特兄弟的成功是建立在無數次失敗的飛行嘗試，經歷了這些后，他們才設計出一架成功的飛機。研究表明，那些經常失敗卻還堅持不斷嘗試的人，從自身能力上講，比較有能力面對挑戰與挫折，也需要不斷嘗試的自信。他們學會了怎樣去嘗試不同的策略，詢問他人的意見，并且堅持不懈，提升自身的自信心。所以，考慮好你想要承受的挑戰，明白那不會是件容易的事，坦然接受自己將要犯的錯，并在此過程中善待自己，對自己加以鼓勵，站起來，并繼續為此奮斗。真正令人興奮的是，不管你遭遇怎樣的結果，你都將收獲到更好的知識與領悟。這，才是自信。