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看了之后有沒(méi)有覺(jué)得很難受？在生活中，你是否經(jīng)?？刂撇蛔⌒枰贆z查幾遍門(mén)窗是否關(guān)好；電源是否關(guān)閉；反復勤洗手；腦子里總是出現十萬(wàn)個(gè)為什么...

事實(shí)上，生活中類(lèi)似的情況很多。流行病學(xué)調查顯示，強迫癥占據人口2%~3%。1990年，世界衛生組織在調查中顯示，強迫癥是全球第四的高發(fā)病率疾病，其發(fā)病率是自閉癥和精神分裂癥的兩倍。

也有很多人覺(jué)得自己做事不做到完美就很難受，看到東西不擺好也很難受，稱(chēng)自己為強迫癥。不過(guò)實(shí)際上強迫癥并非如此。

強迫癥是一種以強迫觀(guān)念或強迫動(dòng)作為基本特征的神經(jīng)癥性障礙?；颊叱１憩F為不停地洗手、點(diǎn)數，還有的患者則會(huì )毫無(wú)原因地重復相同的話(huà)語(yǔ)，或覺(jué)得自己穿衣、清洗、吃飯、走路時(shí)一定要遵循某種特殊的順序，或反復做檢查諸如門(mén)窗、開(kāi)關(guān)、煤氣、錢(qián)物、文件、表格、信件等事物?；驅ψ约鹤龅拇蠖鄶凳虑楫a(chǎn)生懷疑等?；颊呱钪獜娖劝Y狀不合理，自己卻無(wú)法控制或擺脫，因而感到焦慮、痛苦、抑郁，甚至出現自傷或自殘，使患者的社會(huì )功能受到一定程度的損害。

而具有強迫行為并不能代表就一定是強迫癥。強迫癥狀反復出現欲罷不能才是病。

如果一些強迫行為和觀(guān)念并沒(méi)有引起心理沖突和焦慮，這屬于正常范疇，因為每個(gè)人身上或多或少都擁有一定的強迫觀(guān)念和行為。只有當一個(gè)人的強迫觀(guān)念或行為或二者都有且反復出現，連續三個(gè)月，且強迫癥狀源于患者內心，非外界強加，患者感到痛苦又無(wú)法抵抗時(shí)，才可診斷為強迫癥。

強迫癥狀可表現為強迫觀(guān)念、強迫意向和強迫行為：

強迫觀(guān)念：強迫觀(guān)念是指反復思考毫無(wú)實(shí)際意義或有意義但可以解決的問(wèn)題?；蛘卟槐匾姆磸蛻岩勺约鹤鲞^(guò)的事情，例如鎖門(mén)、關(guān)火、關(guān)窗等，且反復檢查后仍不能放心。

強迫意向：強迫意向是一種違反自己意愿且有可能造成嚴重后果的強有力的內在沖動(dòng)。例如破壞東西、暴力行為、傷害他人等。

強迫行為：強迫行為是某些強迫觀(guān)念在行為上的表現，反復出現刻板行為或儀式性動(dòng)作，是為了減輕強迫思維時(shí)內心痛苦的結果。例如反復數數、一定要按格子走路、反復洗手、開(kāi)車(chē)一定不壓線(xiàn)、強迫檢查煤氣等行為。

強迫癥可導致生活質(zhì)量下降和職業(yè)、社會(huì )功能的損害，包括花費在強迫思維和行為上的時(shí)間、對引發(fā)強迫思維的行為的相關(guān)情景的回避。此外，強迫癥也可對生命造成危害，據統計有1/4的患者有自殺傾向，如果并發(fā)重度抑郁癥，自殺風(fēng)險會(huì )進(jìn)一步提高。

看到這，我想各位對自己是不是強迫癥應該心中有數，強迫癥并不是想象中的那么簡(jiǎn)單和一種病癥，雖然它是一種常見(jiàn)的心理現象，但距離形成強迫癥還有一段距離。

那么面對強迫癥，我們該如何應對呢？

首先要明白一點(diǎn)，強迫癥不是生理疾病，它是徹徹底底的精神疾病。也許有的人會(huì )覺(jué)得自己得了強迫癥會(huì )有自卑感，但實(shí)際上換了強迫癥的人一定要知道，你和別人并沒(méi)有什么不同。

其次，強迫癥并非是非?？膳碌募膊?，一定要改善自己的心情，保持良好的心情轉移情緒，就可以一定程度的客服與克制。

然后盡量不要想著(zhù)去做完美主義者。世界上并不存在十全十美的人和事，只要努力，對自己來(lái)說(shuō)就是最好的。承認和接受自己有犯錯的可能，對生活、學(xué)習不應該太苛刻，追求極端完美只能適得其反。

同時(shí)也要改變自己，樹(shù)立自信、調整人格結構，這方面建議尋找專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)師進(jìn)行心理咨詢(xún)，森田療法對強迫癥有很大的幫助。強迫癥狀想要完全消失是比較困難的，但是可以降低到可接受范圍，并順其自然，強迫癥狀帶來(lái)的影響就會(huì )漸漸消失。

最后附上一個(gè)強迫自測題，根據自己兩周內的情況進(jìn)行打分，沒(méi)有為0分，很輕為1分，中等為2分，偏重為3分，嚴重為4分。將題目的分數進(jìn)行相加，若超過(guò)20，即應考慮強迫癥的可能，建議尋求心理咨詢(xún)機構尋求幫助。

1、頭腦中總有不必要的想法或字句盤(pán)旋；

2、忘性大；

3、擔心自己的衣飾不整齊及儀態(tài)不端正；

4、感到難以完成任務(wù)；

5、做事必須做得很慢以保證做得正確；

6、做事必須反復檢查；

7、難以作出決定；

8、反復想些無(wú)意義的事；

9、注意力不能集中；

10、必須反復洗手，點(diǎn)數目；

11、反復做毫無(wú)意義的儀式動(dòng)作；

12、常懷疑被污染；

13、總擔心親人，做無(wú)意義的聯(lián)想；

14、出現不可控制的對立思維、觀(guān)念。