社交恐懼癥是最近我們身邊比較常見的一種恐懼癥表現，它是害羞的極端表現。它的出現嚴重的影響患者的社交生活，對患者的危害性比較大，我們要引起重視，在生活中做好社交恐懼癥的預防工作，避免它給我們的社交生活造成影響。

社交恐懼癥是非常痛苦、嚴重影響患者生活工作的一種心理障礙。許多一般人能夠輕而易舉辦到的事，社交恐懼癥患者卻望而生畏?；颊呖赡軙J為自己是個乏味的人，并認為別人也會那樣想。于是患者就會變得過于敏感，更不愿意打攪別人。而這樣做，會使得患者感到更加焦慮和抑郁，從而使得社交恐懼的癥狀進一步惡化。

許多社交恐懼癥患者改變他們的生活，來適應自己的癥狀。他們(和他們的家人)不得不錯過許多有意義的活動。他們不能去逛商場買東西，不能建立正常的兩性關系，不能帶孩子去公園玩，甚至為了避免和人打交道，他們不得不放棄很好的工作機會。

自我改善方法：

1．不否定自己，不斷地告誡自己“我是最好的我”，“天生我材必有用”。

2．不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要盡力了，不成功也沒關系。

3．不回憶不愉快的過去，過去的就讓他過去，沒有什么比現在更重要的了。

4．友善地對待別人，助人為快樂之本，在幫助他人時能忘卻自己的煩惱，同時也可以證明自己的價值存在。

5．找個傾訴對象，有煩惱是一定要說出來的，找個可信賴的人說出自己的煩惱?？赡芩藷o法幫你解決問題，但至少可以讓你發泄一下。

6．每天給自己10分鐘的思考，不斷總結自己才能夠不斷面對新的問題和挑戰。

7．到人多的地方去，讓不斷過往的人流在眼前經過，試圖給人們以微笑。