催眠有很多方法，一般都需要患者在安靜舒適的環境中，放松數分鐘，但具體的技巧卻各有不同，上海睿靈心理咨詢公益網的專家今天就為大家介紹三種簡單的催眠方法。

　
　　1、光點刺激法：讓被催眠者凝視上訪的一個光點或光亮燈罩，或凝視催眠師手中捧端的發亮物體，距離10厘米左右。集中注意力凝視數分鐘后，催眠師用單調的暗示性語言引導：“你的眼睛開始疲倦起來了……你已經睜不開眼睛了……你全身越來越沉重，頭腦越來越模糊了……你就要瞌睡了……睡把……熟睡吧……”眼瞼閉合，說明催眠成功。
　　
　　2、單調音重復法：讓被催眠者閉目全身放松，傾聽節拍器或感應器發出的單調聲音或滴水聲，幾分鐘后給予類似的語言提示，在暗示時還可加上數數，典型語言有：“這里沒有打擾你的東西……催了我說話的聲音和滴水聲，你什么也聽不見……隨著我數數你會加重瞌睡……一……一股舒服的暖流流遍你全身……二……你的頭腦模糊不清了……三……周圍安靜極了……不能抵制的睡意已經完全籠罩你了……你什么也聽不見了……”
　　
　　3、溫覺引導法：凈手并烘熱，用溫暖潔凈的手輕微基礎被催眠者的皮膚表面，從其額部，兩頰到雙手，按照同一方向反復地，緩慢地，均勻地慢慢移動，同時可使用上述語言暗示。也可以不接觸皮膚，只靠手的移動一起的熱空氣的波動給予刺激。